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Manejo del Stress

Psicología Online

 
Enfoque Multimodal del Stress
 
Terapia Multimodal Prof. Arnold A. Lazarus

MODAL

PROBLEMAS Y SÍNTOMAS

TÉCNICAS

1. Biológico (o físico)

Afecciones psicosomáticas.

Dieta malsana. Falta de ejercicio. Alcohol, tabaco, café.

Dieta natural, nutritiva. Ejercicio regular.

2. Afectivo (emociones)

Ansiedad, depresión, resentimiento.

Toma de conciencia, identificación de las emociones auténticas. Expresión de las mismas.

3. Sensaciones (propias del funcionamiento corporal)

Palpitaciones, fatiga, tensión muscular.

Dificultad para disfrutar de lo bello.

Relajación. Masajes. Meditación. Respiración profunda.

4. Imágenes (representación visual, auditiva o cenestésica de la realidad, internamente)

Imágenes de sí mismo desvalorizantes. Imágenes angustiantes del pasado o futuro. Pesadillas.

Imaginería, dirigida a objetivos (verse, oírse, y sentirse superando dificultades, guiado por el instructor o terapeuta)

5. Cognitivo (pensamiento, razonamiento)

Ideas erróneas. (“No sirvo para nada – no voy a poder. Si expreso lo que siento seré débil”, etc.). Prejuicios. Diálogos internos negativos.

Análisis racionales. Lecturas. Cursos. Confrontación de diálogos internos. Técnicas de toma de decisiones.

6. Conductas (lo que se hace y dice)

Consumo de alcohol/tabaco/grasas, excesos. Tics, impuntualidad. Fobias. Malos hábitos alimentarios.

Extinción de conductas inadecuadas, refuerzo de las positivas. Modelado (mostrarle cómo).

7. Social (lo impersonal, relaciones con los demás el desempeño de los roles fundamentales)

Aislamiento. Sumisión. Agresividad. Falta de apoyo afectivo. Torpeza social. Carencia de modelos positivos.

Entrenamiento en asertividad. Terapia familiar y de pareja. Terapia grupal. Fijación de metas de vida y agendas de tiempo; incluyendo a la pareja, familia, amistades.

Programa del Curso:

Manejo del Stress

 

QUE ES EL STRESS

Definiciones
Historia y evolución del concepto. Distress y Eustress
La nueva Medicina.
Las 6 áreas del stress
Enfoque multimodal del stress

COMO SE PRODUCE EL STRESS

Los tres mecanismos fisiológicos de la respuesta de stress
El Síndrome General de Adaptación
Causas del stress

Efectos del stress, negativos y positivos; psicológicos, físicos o enfermedades de adaptación propiamente dichas, sociales
Problemas no causados por stress

DONDE SE PRODUCE EL STRESS

EL STRESS LABORAL

El trabajo en la sociedad contemporánea
Calidad de vida laboral.

Stress ejecutivo y organizacional

STRESS Y EDUCACIÓN.

Stress en el aprendizaje
El Perfil Multimodal
 

STRESS DE LA PAREJA Y LA FAMILIA

Las 6 Etapas formativas del desarrollo de la personalidad
Las 7 Etapas del Reciclaje

Transiciones normales y Crisis
Diferenciación entre el rol de Pareja y los roles Familiares
El rol profesional de la mujer
Stressores

LAS ENFERMEDADES COMO CONSECUENCIA DEL STRESS

Enfermedades de adaptación y clasificación psiquiátrica
Stress y afecciones

TÉCNICAS PARA EL MANEJO DEL STRESS

LAS NUEVAS CIENCIAS DE LA CONDUCTA

Enumeración de las principales ciencias recientes de la conducta
Fundamentos y características comunes de las nuevas ciencias de la conducta

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